Photo by 作者 yunmooo
前言
記得前幾年流行一股「極簡風潮」，極簡社交、極簡生活……，也有另一個詞叫「斷捨離」，「數位斷捨離」、「收納斷捨離」也是當時的趨勢之一。想想也是，在現代這個資訊、物質、社交都過度豐沛的時代，「簡單」幾乎成為一種奢侈。
趁著風潮，當時買了一本二手書 佐佐木典士的《我決定簡單的生活》，從中獲得很多啟發跟對生活不同的看法。極簡主義不是「擁有少」，而是「留下當下適合自己的」，從簡單中重新發現什麼是你真正需要的事物，並學習去「感受」。
重新定義豐富：極簡主義如何帶來真正的生活價值
Photo by 作者 yunmooo
極簡主義是從丟東西開始嗎？真的只能擁有很少的東西？
我會對極簡主義這個詞感興趣，是因為我太會囤積東西、也太會買東西了。等我發現的時候，房間早已變成一間「收納倉庫」：為了存放東西而買的櫃子、為了分門別類而規劃的收納動線、貼了小標籤的收納盒……。好像住在這邊房間的不是「人」，而是物品。也察覺到很多物品都是「為了買而買」，往往用不到幾次，很多東西甚至從未開封過。所以在一聽到這個名詞的時候，就開啟了一條「斷捨離的不歸路」。
一開始我也以為，極簡就是瘋狂丟、把生活變成留白。那我是不是得對生活品質妥協？
但後來透過日常的練習，去找出什麼是我常常用的、適合我的、哪些是該留下的。不停的問自己「為什麼我會經常使用它」後，我慢慢了解，其實極簡主義是一種生活思維的練習，讓我重新定義「擁有」這件事。並且逐漸找回了現代人最珍貴的選擇權與專注感。
情緒與空間的「斷捨離」
當開始注意到，眼前所及的物品與擺設會影響到心情時，我養成了一個習慣：每次工作前或是學習前，都要把桌面、空間都整理的乾乾淨淨，只留下當下會用到的物品。這看起來像是一個小動作，但每次整理完，心裡都像也被擦拭了一遍。那種莫名的清爽感，會轉化成一種自然的專注力。
極簡主義講究的「斷捨離」，其實不是一味丟東西，而是把注意力從混亂中抽離出來。與其讓物品填滿空間，不如讓空間容納呼吸；與其用數量堆疊滿足，不如在質感中找回節奏。真正的豐富，不是看你擁有多少，而是你是否知道，什麼才是值得你留下的、每天與之共處的。
少即是多：極簡主義生活的實踐與轉化
Photo by 作者 yunmooo
極簡主義美學：留白、減法與心靈的自由
佐佐木典士，曾在書中提到過，符合這兩個特質的人，就是極簡主義者。
1.「真正了解自己需要什麼的人」
2.「為了最重的人生目標，減少物品數量的人」
我很喜歡這段定義，因為每個人的生活背景不同，自然而然的你的「需求」與「珍視」的事物也會有所不同，所以我覺得只要掌握了以下心法，人人都可以過上專屬版的「極簡主義生活」
第一個是「留白」，這個技巧在設計畫面上、文學敘事上，都經常提到。簡單來說就是留有餘裕，不把空間塞滿，讓時間、空間可以呼吸。畫面可以不擁擠、文字上可以有空間想像。
再來是「減法」，這點我個人喜歡以建築、室內設計來類比，所謂的減法，正是「少一點，反而更完整了」。簡單俐落的建築線條、純粹專一的材質表現，有時候刪去繁複的東西，會讓你察覺到你真正想看到的，進而找到心靈上的自由。
精簡日常與數位生活：不再資訊焦慮
數位斷捨離，是我下定決心執行過一年的計畫。
曾經我因為工作，時刻關注社群，追尋最新潮流、資訊，搞懂每個社群的流量密碼跟規則。漸漸的我開始會無意識刷新頁面，長期下來把我的注意力全部吃掉，也讓我越來越焦慮。
後來我開始設計自己的數位生活。首先是把手機上的社群軟體全部卸載掉，用桌機跟平板代替。再來是規定自己使用社群媒體的時間，每天只能用2小時，分別是中午11點和下午5點。
最後是用app限制手機的螢幕使用時間。初期的戒斷症狀會讓我不停的滑開手機，過了一週、一個月後，我開始發覺這個方式帶來的好處，我更有餘裕去完成真正需要專注的事，察覺自己想什麼、感受什麼。
從雜亂到平靜：極簡主義改變人生的三個關鍵
Photo by Carl Revell on Unsplash
減少雜物，提升專注
減少雜物，不是簡單的讓空間變整潔而已，更是一種對專注力的保護。當你看見桌面只留下需要的東西，就會提醒自己當下做什麼。前面說了，我在工作或是學習前，都會將桌面整理乾淨，這個習慣已經多次引起同事間的討論，他們都笑說「你的座位看起來是隨時都要離職的狀態！」
確實我下班前連鍵盤滑鼠都會隱藏得很好，只留下一張便條紙，寫著明天上班的重要事項。這放在我以前工作的建築事務所中，根本是異類XD。
除了實體的空間保持乾淨，電腦的桌布畫面，也盡可能保持簡潔，垃圾桶、下載資料夾，也要定期清理，每天花幾分鐘的整理，能讓人再次不知不覺間快速進入工作狀態。
善用時間資源，聚焦生活重心
這點可以拿行事曆來舉例，當「時間管理」變成顯學，好像任何一個時間段都得拿來好好利用、提供效率、增加產能，所以經常我的行事曆是滿的，社交、工作、家庭、學習…..，瘋狂的時候連閱讀時間都會拿起來做標注。
當時間被碎片化的計算利用後，我反而無法活在當下，會不停的注意下個時間、下個行程，這樣的空洞，讓我重新檢視「行事曆保留時間的意義」。
我應該要把需要被保護的時間寫在行事曆上，利用這段時間去達成自己的生活目標，聚焦在自己身上，不是為了利用時間而去填滿，而是讓時間空白，從容的度過時光。慢慢的，也找出自己哪個時間適合創作寫文、什麼時候適合對外處理客戶、什麼時候想閱讀，其實身體都是知道的。
金錢使用更有意識
以前工作壓力的時候，我會習慣用消費來獎勵自己。現在回想，透過消費去紓解壓力，只是其中一個方式，而且還是很不好的方式。因為大部分時候，我都是為了「緩解舒壓」，而不是去思考「這件東西我是不是需要」。結果真的用一下就放著，或是根本沒用上，又成了收納倉庫的新品…..。
我後來學會一個簡單的極簡消費法則：「延遲 3 天，還想要再買。」 每當我看到想買的東西，就把它加入一個名為「購物等待區」的 List，3天後再看一次。
並且要一直不停的問自己，我會怎麼用？什麼時候會用？結果有一半的東西我根本忘了，還有三成我再看第二次就覺得好像現在真的不需要。真正留下來的那一兩件，才是我真正想要用的。
這樣的有意識的消費方式讓我逐漸減少「購物快感式滿足」，轉而累積「使用後仍愛的價值感」，如此循環下也會更肯定自己的消費意識跟選擇。錢沒少花，但每一分都花得更有意識。
結語：在混亂時代中，為生活減重是種勇氣
Photo by 作者 yunmooo
我在清理物品的過程中，有過很多掙扎：我曾經對著一件從未穿過、但保存完好的衣服愣住很久。它不合身，也不是我的風格，但我一直留著，像是一種「某天會需要」的幻想；或是留著國小國中的畢業紀念冊、書信卡片，每次看這這些「具有紀念價值的物品」即便蒙上一層灰了，我都還是會拍乾淨再放回去。
這種時候就是要給自己時間，練習放手跟學習感恩。
分享是趨勢，共享比獨有更快樂。後來我會將保存完好的服飾、全新的鞋子一類，捐出或是送給身邊需要的親友。一些紀念照、卡片，我都會拍照掃描留寸，電子版的形式更容易閱讀跟分享，慢慢的將入眼所及整理、留空。也會讓自己更有信心去接納新事物
當你選擇與自己對齊，生活也會回應你。人際關係變得更真實、生活節奏更清楚，你不再需要透過外在認可來定義自己，其實你想要的，早已經擁有。
關於極簡主義的常見問題
極簡主義是不是等於不能買東西？
不是。極簡主義不是「禁止消費」，而是有意識的去「選擇需要的、長期使用的東西」。
極簡主義和斷捨離有什麼不同？
斷捨離是一種整理方法，而極簡主義是一種生活哲學。前者著重於「減物」，後者更注重「選擇與專注」。我覺得兩者可以互補使用。
數位時代進行資訊斷捨離？每天新聞、社群這麼多要怎麼選擇？
建議訂閱只看一兩個高質量新聞來源（我個人是中央社、報導者、華爾街日報、NHK），搭配社群限時使用，避免資訊過載。
p,s,風傳媒的VIP方案可以看看
家中有孩子，物品多又雜，怎麼實踐極簡生活？
可以採「分類收納＋每季整理」方式，並讓孩子參與物品選擇。我覺得將選擇、整理的過程變成親子間的回憶跟故事，也是一件很有意義的事情。
我喜歡收藏東西，這樣還能算是極簡主義嗎？
極簡主義不排斥收藏，但建議選擇留下「有意義、能管理」的收藏。例如手工杯具或攝影器材，只要每件都用得到，就不違背極簡原則。
搬家或斷捨離時，怎麼運用極簡主義的原則？
搬家是一個實踐極簡主義的好時機XD，大丟特丟，有時候光是運費就好貴！建議使用「一年未用就捨棄」的法則來精簡物品。
推薦佐佐木典士《我決定簡單的生活》Kasin《理想生活的關鍵字》作為參考。
當生活步調很快時，該怎麼維持極簡主義生活？
利用每日 5 分鐘回顧法檢視生活選擇，避免過度社交與不必要的應酬。我覺得只要「有意識」的去保存一天當中最精華的時段，給自己發展想要的生活，步調快慢都好～
在旅遊時也能實踐極簡主義嗎？
可以。選擇多功能衣物、使用小容量行李箱、跟多功能後背包，依照「一地一袋」原則收納，有助於輕旅行並實踐極簡理念。
參考資料
參考資料１：薛美禪（2002）。極簡主義之理念在現代設計中實踐之研究－以德、義、日為例〔碩士論文，國立臺灣師範大學〕。華藝線上圖書館。
參考資料２：謝雲峰, 劉蘇, & 黃奕佳. (2009). 從深澤直人設計探討極簡主義的本質. 藝術百家, 25(A01), 61-63.
參考資料３：Kang, J., Martinez, C. M. J., & Johnson, C. (2021). Minimalism as a sustainable lifestyle: Its behavioral representations and contributions to emotional well-being. Sustainable Production and Consumption, 27, 802-813.
參考資料４：《我決定簡單的生活》佐々木典士，三采文化，2016
